الأفراد العاديون الرياضيون والمتسابقون المرضى والمرضى المزمنين موظفي مجال الرعاية الصحية محبي الطهي والطهاة

يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الرئيسية، وهي: البروتينات: تساهم في بناء الأنسجة والعضلات وتلعب دوراً مهماً في وظائف الجسم المختلفة. الكربوهيدرات: توفر الطاقة للجسم وتعد مصدراً رئيسياً للوقود. الدهون: توفر الطاقة وتلعب دوراً في عملية الامتصاص لبعض الفيتامينات. الفيتامينات: تلعب دوراً هاماً في تعزيز وظائف الجسم المختلفة والحفاظ على الصحة. المعادن: تساهم في الحفاظ على التوازن الكيميائي للجسم ودعم وظائف مختلفة. الألياف الغذائية: تساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. لتحقيق التغذية الصحية، يُنصح باتباع نمط غذائي متوازن يشمل مجموعة واسعة من الأطعمة والمكونات الصحية، وتناول الكميات المناسبة من العناصر الغذائية. كما يُفضل تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة والتي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والسكريات المضافة. تلعب التغذية الصحية دورًا حيويًا في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب والسكري، وتساهم في تحسين الصحة العامة والعمر الطويل والنشاط البدني. لذلك، يُنصح بمراجعة خبير تغذية مؤهل للحصول على خطة غذائية ملائمة ومتوازنة تلبي احتياجات الجسم وتحافظ على صحته.

أساسيات التغذية علم الأغذية تغذية الأطفال والمراهقين تغذية الرياضيين والرياضة التغذية السريرية تغذية وإدارة الوزن